QUELLE EST VOTRE RELATION AVEC LA NOURRITURE? FAITES LE TEST

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1. Je classifie les aliments en « bons » ou « mauvais » aliments.
2. J’essaie d’éviter certains aliments que je juge mauvais pour la santé ou qui font grossir.
3. Je suis déçu(e) et/ou coupable et/ou fâché (e) si je mange un aliment que je considère comme étant « mauvais » pour la santé ou pour mon poids.
4. J’ai des règles alimentaires qui me dictent « quoi », « quand » et quelle « quantité » manger.
5. Si j’ai envie d’un aliment en particulier, il arrive rarement que je me permette d’en manger.
6. J’écoute les signes que m’envoie mon corps pour me dire quand manger (signes de la faim).
7. Je fais confiance à mon corps pour me dire quoi manger.
8. Je fais confiance à mon corps pour me dire quelle quantité manger.
9. J’écoute les signes que mon corps m’envoie pour me dire quand arrêter de manger (sensations de rassasiement et de satiété).
10. J’évite d’acheter certains aliments, car j’ai peur de les manger de manière incontrôlable.
11. Il arrive que je mange sans avoir faim pour m’aider à gérer des émotions négatives.
12. Je mange lorsque je me sens seul(e), même si je n’ai pas faim.
13. Je fais clairement la distinction entre la faim et l’envie de manger.
14. Il m’arrive de sentir que les aliments « m’appellent » ou me « contrôlent ».
15. Je termine toujours mes assiettes, peu importe la quantité.
16. Il m’arrive de sortir de table en sentant que j’ai trop mangé.
17. Il m’arrive de sentir que je perds le contrôle avec les aliments.
18. Lorsque je mange certains aliments « interdits », j’ai souvent l’impression que c’est la dernière fois que j’en mange.

Questions inspirées librement des références suivantes :

Sources : Tylka TL. Development and psychometric evaluation of a measure of intuitive eating. J Couns Psychol. 2006;53(2):226-40. Tylka TL. A psychometric evaluation of the Intuitive Eating Scale with college men. J Couns Psychol. 2013;60(1):137-153. Camilleri GM. et coll. Cross-cultural validity of the Intuitive Eating Scale 2. Psychometric evaluation in a sample of the general French population. Appetite. 2015;84:34-42. Tribole E. et Resch E. Intuitive eating, 3rd ed, St. Martin’s Press NY, 2012 : www.intuitiveeating.org; Gravel K. Questionnaire sur l’alimentation intuitive. 2017

METTEZ FIN À LA CULPABILITÉ!