Envie de dire adieu aux régimes ?
Si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous êtes tanné.e.s que ce soit compliqué avec la nourriture.
Si vous vivez des cycles sans fin de contrôle et de pertes de contrôle et que vous voulez vous en sortir une fois pour toutes, j’ai créé le Programme Zéro culpabilité alimentaire: initiation à l’alimentation intuitive spécialement pour vous.
Il est basée sur les principes de mon approche « Zéro Culpabilité alimentaire » qui s’inspire de l’alimentation intuitive et de l’approche anti-régime.
Marie-Josée Rainville, Diététiste-nutritionniste
Ce programme est pour vous si vous…
Et que vous désirez…
programme zéro culpabilité alimentaire
J’ai développé ce programme avec comme objectif de vous aider à diminuer les rages alimentaires, vous reconnecter à vos signes de faim et de rassasiement et guérir votre relation avec les aliments. C’est une façon toute simple d’apprivoiser l’univers bienveillant de l’alimentation intuitive.
QUAND ?
À votre convenance ! Le programme est pré-enregistré et disponible en tout temps.
QUOI ?
Je vous guide dans l’exploration de 5 principes de l’alimentation intuitive.
Pour faire la paix avec les aliments et le corps, il faut dire adieu aux régimes une fois pour toutes.
Dès la deuxième étape, nous mettrons en place les fondations pour décoder les signes du corps. Apprendre à reconnaître la faim (la vraie), c’est la base.
Maintenant, on apprend à reconnaître les signes qui nous indiquent « quand » arrêter de manger.
C’est maintenant que nous abordons le croustillant. La culpabilité est au cœur de la relation amour-haine que vous avez avec les aliments.
Apprendre à se donner la permission de manger de tout et de se débarrasser de vos interdits est la clé pour faire la paix avec les aliments. Ça fait peur, mais bien accompagné.e, on peut y arriver.
La satisfaction et la pleine conscience sont essentielles pour écouter son rassasiement.
Quand la tête arrête de juger chaque bouchée, on peut se concentrer sur le plaisir de manger.
*Vidéos: Les peurs liées à l’idée de laisser aller les règles alimentaires et les régimes.
*Vidéos: Le métabolisme et les régimes.
Poids d’équilibre/ poids naturel/ setpoint.
Programme Zéro Culpabilité Alimentaire
Initiation à l’alimentation intuitive
pour se sortir du cycle des régimes
97$
taxes incluses
Mon approche
« ZÉRO CULPABILITÉ ALIMENTAIRE »
Mon approche repose sur les principes de l’alimentation intuitive et de l’approche « anti-régime » et permet d’atteindre ou de préserver une saine relation avec les aliments et le corps.
Elle se veut un antidote aux régimes.
Une manière de prendre soin de soi, de sa santé et de ses besoins à travers l’alimentation et la relation au corps.
Une façon de réconcilier la tête, le cœur et le corps afin de manger librement.
Sans culpabilité.
Dans les ateliers, nous explorerons comment ces trois éléments vous poussent à manger trop.
TÊTE
Se débarrasser de la culpabilité, des interdits alimentaires et faire la paix avec les aliments est crucial pour sortir du cercle vicieux de la privation qui nous mènent souvent à TROP manger.
COEUR
Manger pour moduler ses émotions est un comportement normal et humain, toutefois, lorsque c’est la seule stratégie à notre disposition, ce n’est pas ce qui est le plus adapté à long terme. Apprendre à vivre nos émotions avec bienveillance permet de diminuer les pertes de contrôles alimentaires et de faire des changements durables.
CORPS
Le corps est une machine exceptionnelle. Apprendre à décoder les signes qu’il nous envoie pour nous dire QUAND, QUOI et QUELLE quantité manger est clé pour diminuer les pertes de contrôles alimentaires.
LES BÉNÉFICES DE MA MÉTHODE
Apprendre à devenir un.e mangeur.se intuitif.ve, c’est se faire le cadeau de simplifier notre relation aux aliments. C’est mettre fin aux pertes de contrôle et à la culpabilité. C’est cesser de faire le yoyo et de voir les aliments comme des ennemis.
C’est prendre soin de soi et de notre santé, à travers notre relation aux aliments et au corps. C’est aussi apprendre à respecter notre corps et ses besoins, dans la bienveillance.
stéphanie (nom fictif)* | lac st-jean
J’ai trouvé la mini-série vraiment excellente. Ce travail est tellement important ! Je pense très souvent que plus ça va aller, plus l’alimentation intuitive va toucher de gens et prendre beaucoup de popularité dans le futur. Être libre de tout ce que la société bombarde de faux jugements et de fausses croyances.
Bravo pour ce beau partage qui nous a été offert.
valentina (nom fictif)* | montréal
L’alimentation intuitive m’apporte une certaine douceur envers moi-même en arrêtant de me blâmer pour mes choix alimentaires ou en me soumettant à la torture de voir les autres manger des choses que je m’étais interdites.
Je ne vous cacherai pas que j’ai toujours cette petite voix qui me dit que ce serait bien de maigrir, mais je travaille fort pour vivre en harmonie avec elle sans y attacher trop d’importance.
Lorraine (nom fictif)* | granby
Je suis extrêmement contente d’avoir écouté la mini-série. Je suis sûre que ça va aider plein de personnes à atteindre l’objectif ultime : être heureuse, même en mangeant et en bougeant.
Je trouve aussi que la mini série m’a fait du bien émotivement, dans le sens où ma tête commence à se reposer un peu et j’aime bien les exercices proposés.
*Afin de respecter la confidentialité de mes client.es, les noms et photos ont été modifiés.
Les témoignages et les bénéfices, eux, sont bien réels.
DIÉTÉTISTE-NUTRITIONNISTE
Marie-Josée Rainville
QUI SUIS-JE
Depuis plus de 15 ans maintenant, j’aide les personnes qui vivent un combat perpétuel avec les aliments et avec leur corps… À faire la paix avec la nourriture et leur silhouette. À dire adieu à la culpabilité, aux compulsions et à la restriction.
J’ai déjà eu une relation assez compliquée avec la bouffe. J’ai fait mon premier régime à 13 ans. J’ai passé des années à penser à la bouffe et aux moyens que j’allais utiliser pour perdre du poids et FINALEMENT être bien dans ma peau.
Connaissez-vous le cycle typique: Restrictions-compulsions-culpabilité ?
Je calculais tout ce que je mangeais, je planifiais chaque repas, chaque portion. Je finissais par avoir faim, puis par trop manger. Puis je recommençais le lendemain.
J’étais prisonnière. Je souffrais. J’avais honte. J’étais coupable. J’avais l’impression que pour m’en sortir, il fallait juste que je trouve LA bonne formule pour moi.
J’avais peur de ne jamais arriver à m’aimer. Je croyais à tort que la perte de poids était la solution.
Puis, quand j’ai compris que ce je que je vivais n’était pas « normal », je suis allée chercher de l’aide. J’ai découvert l’alimentation intuitive et l’approche anti-régime, et ça a changé ma vie.
J’ai appris que, pour arriver à vraiment se sentir mieux dans notre corps et dans notre tête, il faut faire la paix avec les aliments et notre corps.
Se débarrasser de la culpabilité et tourner le dos au régime c’est s’offrir le cadeau de se libérer de cette prison et de se donner la chance d’apprendre à être bien. Pour de vrai.
Une fois pour toutes.
MA MISSION
Aider mes clients.es à apprendre à manger sereinement : sans culpabilité, en écoutant les besoins de leur corps.
Contribuer à ce que tous puissent développer une image corporelle positive et se libérer du cycle infernal des régimes, peu importe leur âge ou leur silhouette.
Lutter pour que cesse la grossophobie. Pourquoi est-il acceptable de juger des gens sur leur format corporel, alors qu’il est inacceptable de le faire pour leur origine ethnique, leur orientation sexuelle ou leur sexe ?
